Худнемо

[Перлинка]

Liljondr,шо ти робиш в цій темі???

[гра з вогнем]

так я їм в другій половині дня. вранці я не можу їсти, мені не хочеться дуже сильно.

я теж колись тренажорці спершу набирала, але то ж я не так займаюся посиленно як в тренажорці. але все рівно обідно :(

[Liljondr]

так я їм в другій половині дня. вранці я не можу їсти, мені не хочеться дуже сильно.
:(

того і набираєш. Не встигаєш калорії спалити.
хто наїсться зранку - не поправиться
а хто те саме зїсть вечером - набере в вазі

[Liljondr]

тепер пишу метод харчування (не пишу дієту, бо на сніданок можна їсти будь що). яку обіцяла

ось тут правила

Прихований текст. Щоб його побачити, Вам необхідно зареєструватися!

пише дуже багато. Але якщо буде цікаво то я розпишу в двох словах

а ось тут фотографії тих що скинули - дуже мотивує ;))

Прихований текст. Щоб його побачити, Вам необхідно зареєструватися!

[ЗІрка]

а я дівки без всяких дієт худну. стільки всього на голові! донедавна думала, що в мене параметри 100-85-100 (ріст 175, вага 60), а виявляється я вже 96-82-96 (ріст той самий, вага 57!). а вже вибори скоро - зовсім висохну, один шкелєт залишиться)))))))))))

[Перлинка]

ти шо балатуєшся?

[ЗІрка]

тьфу-тьфу! нє, борюся з вітряками)))

упс. я ріст неправильно написала, добавила собі лишніх 3 см.))))))))))))))))

[Yummy mummy]

А я похудала на 3кг, правда це ніде не замітно і живіт як був "вагітний" так і залишився .....
І от все чекаю коли ми на тістечка зберемося ....

[irinka]

Yummy mummy молодець А я от поправилась після моря на 1,5 кг треба щось з цим робити.
П.с. Я на форімувку теж би не проти, тільки тістечок не буду їсти...

[irinka]

Золоті поради тренера.
Начебто нічого складного:

1.За добу пити не менше 2х літрів рідини.
2. З алкоголю тільки трохи червоного вина.
3. Перед сніданком натщесерце випивати 1 склянку води з лимоном і медом.Тільки через 20 хвилин снідати.
4. Пити воду за пів години до прийому їжі. Під час їжі нічого не запивати. Після їжі пити не раніше, ніж через 40 хвилин.
5. Їсти потрібно близько 4-5раз на день.
6. Останній прийом їжі має бути за 3 години до сну. Після можна тільки воду, зелений чай, знежирений кефір.
7. Чай пити без цукру, можна з медом. Каву без добавок (таких як вершки, молоко, цукор). Це порожні калорії.
8. Картопля не частіше ніж 2 рази в тиждень. І тільки у відварному або запеченому вигляді.
9. Виноград і банани почекають того моменту коли ти схуднеш. Теж не частіше 2 рази на тиждень.
10. Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз на тиждень. Або ж 2, але не підряд! (Наприклад понеділок і п'ятницю).
11. Влаштувати собі читинг можна в тому випадку, якщо вага стоїть в перебігу 2х місяців.
12. Ніколи не треба забувати про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Якщо немає можливості йти в спорт зал, займися цим удома. Є відео-уроки. Вийди на стадіон побігай.
13. Ідеальний час для спорту-з 17.00 до20.00
14. Ніколи не пропускай сніданок!
15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварне не жирне м'ясо, овочі, фрукти.
16.На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене не жирне м'ясо, овочі.
17.на вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.
18.Фрукти краще їсти в першій половині дня.
19. А ще забудь про смажені страви.
20. Салати заправляють сметаною або натуральним йогуртом. Ну або маслом.
21.Забудь про напівфабрикати;, фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і все в цьому роді. Майонез взагалі в сміття! Солодку воду не можна, якщо хочеш схуднути. З солодощів шматочок чорного бажано гіркого шоколаду в першій половині дня. Ну і від жирного, мучного відмовся, якщо не можеш, то скороти до мінімуму. Пиріжки, печеньки, булочки НІ, НІ І НІ!
22. Їж маленькими порціями. Один прийом їжі не більше 200гр.
23. Візьми заведи маленьку тарілочку собі і їж чайною ложкою. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться і будеш менше їсти взагалі.