ЛАБОРАТОРІЯ ЩАСТЯ

[mari]

Лабораторні роботи є чудовим способом роботи над собою! Після прочитаного слід відразу приступати до дії.
(Написані тут роботи часто є взяті з інших посилань і джерел.Якщо ви знаєте адресу головного посилання чи автора- будь-ласка повідомте мене і я з радістю доповню статтю зсилкою на офіційну адресу. Так як інколи статті беруться вже далеко не з першоджерела, його встановити важко. Дякуємо за співпрацю.)

РОБОТА №1. Назва роботи-Щастя вже сьогодні.Злови його.

Умови виконання-відразу після прочитаного.

Не відкладайте щастя на потім.Не асоціюйте його з певними людьми,не ставте йому умови.
Щастя не буде завтра. Воно є вже,тут,поруч з усіма нами.Станьте режисером власного життя.Навчіться цінувати життя таким,як воно є.Багато людей не вміють цього робити в результаті виховання чи власного песимізму, а може то епідемія грипу повпливала .Такі люди кажуть-" О ,і чого мені радіти. В мене повно проблем і ... і таке..."
А що,якщо ви будете переживати з приводу цього-вони зникнуть... :P Чи як...
Проблеми-окремо,вони є у всіх без виключення(Ті чи інші). А щастя-окремо.!!!!Мухи від котлет окремо!!!Проблеми нам даються щоб ми могли знати різницю,отримали досвід і знання і навчились радіти. Усе,що ми маємо-є причиною для радості. Ми живемо- і це причина. Ми любимо-причина. Вчора звільнились-причина порадіти,що скоро відкриються нові двері. Загубили рукавиці- супер,будуть нові. Чоловік забув позвонити,що затримується-чудова нагода відпочити насамоті і почитати книгу. Є гаряча вода в душі-щастя велике яке. Є голова на плечах і руки з ногами-що ще треба!!!
Не треба бути несправедливими до життя, і тоді воно не буде несправедливе до нас. Кожний день нас оточують зранку до ночі дивовижні речі,потрібно лише їх оцінити і помітити.Тут і зараз.Щастя поруч.
...................................................ЛОВИ його..................................................................

[mari]

Лабораторна робота №2
Згадати все!

Часто ми не цінуємо і не помічаємо елементарні речі. Для того,щоб відчути себе щасливим, достатньо всього лише згадати запах ялинки, дотик шерстяних морозних рукавичок, на яких залишились комочки снігу, смак бабусиних оладок....
І ти усвідомлюєш,що життя прекрасне і в тебе немає причин для суму.

:o Дитинство! В дитячому віці ми сприймаємо світ таким,яким він є,проживаючи щодень як ціле життя. Ми дорослішаємо,вчимося,переживаємо розчарування,втрати. І в результаті,прагнемо до такого життя,в якому не боляче і не страшно.Але так не буває.Захищаючись від поганого,ми не оцінимо добре.Захищаючись від негативу,ми залишаємо себе насиченого життя.Той,хто хоче бути щасливим,дивиться на світ очима дитини:грає,не встановлюючи правила. І нічого на відкладає на завтра.

Мрії. Основний принцип дива-мріяти і втілювати свої фантазії.Мрієш про ремонт.....робиш його,мрієш про малюка....і народжуєш,мрієш побачити якийсь фільм....і ідеш в кіно!

:| Любити і дякувати! Спробуй таку розминку:в думках уявляй собі,що ти вдихаєш любов, а видихаєш вдячність. І кожний твій вдих насичує тебе любов"ю,а видох-наповнює світ і життя навколо вдячністю.(роби цю вправу щовечора!!!). За час роботи з цією вправою, в твоєму житті трапиться більше див, як за весь 2009 рік.

Щедрість. Примножити щастя можна лише розповідаючи це іншим! І вони теж почнуть зауважувати добрі речі в своєму житті! Люди дуже рідко розповідають про дива, які з ними траплялися,але,я впевнена,що ти чула,хоча б 1 історію...
ЩАСТЯ завжди з нами.Воно залежить лише від віри: чим вона сильніша,тим більше його у твоєму житті. І тоді самі неймовірні речі стають можливим.Самі нереальні мрії збуваються. Але щастя приходить лише до тих,хто вірить в нього.

:sos: Свобода. Викинь старі речі і інший непотрібний "хлам". Очисти тіло від токсинів,а свідомість-від негативних установок. Звільни простір для нового!!!

[mari]

РОБОТА №3.ЩАСТЯ-ЦЕ ДОРОГА
Ми переконуємо себе, що наше життя стане кращим, коли ми закінчимо навчання, отримаємо фінансову незалежність, здобудемо кар'єру, коли ми одружимося, народимо дитину, потім іще одну. Потім ми бачимо, що наші діти ще маленькі, і чекаємо, що все стане кращим, коли вони підростуть.
Згодом ми переживаємо, що вони стали підлітками, і нам треба якось давати з ними раду, з усіма тими труднощами перехідного віку. Ми переконуємо себе, що, без сумніву, станемо щасливішими, коли вони виростуть зі своїх «надцяти» років. Ми кажемо собі, що наше життя стане кращим, коли наша сімейна половина закінчить свої справи, коли в нас
буде красива машина, коли візьмемо відпустку, коли вийдемо на пенсію… Але істина в тому, що для нас не буде кращого часу, щоб бути щасливим, як зараз. Якщо не зараз, то коли?

Твоє життя завжди буде сповнене подіями, тривогами. Краще сприйняти все як є, і вирішити бути щасливим, незважаючи ні на що... Дуже довгий час нам здавалося, що
життя от-от розпочнеться. Справжнє життя. Але завжди виникала якась перепона по дорозі, випробування, яке потрібно пройти, робота, яку треба зробити, час, який треба комусь присвятити, рахунок, який треба оплатити. От зробимо це, переживемо, а тоді і заживемо.
Щастя – це і є дорога. Тому насолоджуйся кожною миттю. Досить чекати закінчення
школи, початку навчання, чекати, коли втратиш 10 доларів, заробиш 1000 доларів, коли буде робота, до весілля, до вечора п'ятниці, до ранку неділі, чекати нової машини, до зарплати, до весни, до літа, до першого чи п'ятнадцятого числа, коли твою пісню прокрутять по радіо, коли помреш, коли народишся знову… перш, ніж вирішиш бути
щасливим. Щастя – це дорога, а не пункт призначення. Немає другого часу для того, щоб бути щасливим, окрім як зараз. Живи і насолоджуйся кожною миттю.

[mari]

Лабораторна робота №4. Країна мрій
(Р.ПАУШ.книга Остання ЛЕКЦіЯ)
МРІЙ про більше.
Мені було 8 років влітку 1969,коли вперше люди полетіли на Місяць. Я тоді був в літньому таборі і нам дозволили подивитись телерепортаж про це. За якоюсь причиною астронавти затримались з висадкою, і нас усіх відправили спати і ми пропустили перші кроки людини на Місяць. Я був вельми розчарований. Я думав-невже люди думають що сон важливіший? Коли я повернувся додому,мій батько дав мені фотографію з екрана телевізора в той момент,коли Ніл Армстронг зробив крок на Місяць. Я завжди зберігав це фото.
Дозволяй собі мріяти. :xlolx: Наповни своїх дітей мріями.Хай навіть для цього деколи треба,щоб вони пізніше лягли спати.

[mari]

лабораторна робота №5
Отримуй задоволення

Здоров"я-
1. Пийте живу "здорову"воду.

2. Хай ваш снідонок буде як у короля, обід як у принца, а вечеря як у бідного.

3. Іште більше натуральних продуктів і менше штучних

4.Енергія,ентузіазм,емпатія

5.Молитва і подяка за все.

6. Грайте в ігри.

7. Читайте.

8. спіть по 7 год.

9.Мовчіть і роздумуйте по 10-30 хв.на добу

10. Пішки ходіть 1 год в день і усміхайтесь

Особистість-

11. Не порівнюйте своє життя з іншими... Вы не маєте ніякої уяви про те, який їх шлях.
12. Не думайте негативно і не осуджуйте.

13. Не працюйте занадто багато.

14. Не сприймайте себе так серйозно.

15. Мрійте.

16. У вас вже все те, що вам потрібно-є. не заздріть іншим.

17. Забудьте образи минулого. Не нагадуйте іншим про їх помилки. Це руйнує ваше щасливе сьогоднішнє.

18. Життя надто коротке щоб комусь щось доводити. Будьте самі собою.

19. Ніхто не відповідає за ваші вчинки і ваше щастя, окрім вас самих.

20.Життя- це школа, і ви тут щоб навчатись. Проблеми-це уроки алгебри,які потрібно вирішувати,зате вивчене залишається на все життя.

Суспільство-

21.Частіше звоніть друзям і батькам.

22. Щодня робіть щось для інших.

23. Прощайте все.

24. Викликайте усмішку у 3 людей за день.

25.Те,що про вас думають інші-зовсім не ваша справа.

Життя-

26. Бог лікує все.

27. Позбавляйтесь від усього непотрібного, безкорисного і нудного.

28. Якою б не була ваша ситуація-вона зміниться.

29.Неважливо,як ви себе почуваєте-вставайте,одягайтесь і приходьте

30. Все саме краще ще попереду...

[mari]

Лабораторна робота №6.
РОЗДУМИ....
;) якщо тихо сидіти серед шуркоту набрибливих думок, то можна вловити елемент чужої душі, який необережно заплутався серед павутини твого серця)
:oops: дуже ніжно виплутати її крильця і відпустити... однак, вони іноді, як приручені птахи, залишаються, сідаючи на раму дверей, дивляться на тебе великими глибокими очима і чекають...
а ти все відганяєш шумні думки і грієш руки теплом їх погляду
і засинаєш, знаючи, що, коли прокинешся, то вони досі будуть поряд, чекатимуть, доки ти їх нагодуєш поцілунками, а потім задоволено спатимуть в тебе на колінах, підставляючи спини ніжним пальцям
:roll: і кожної ночі затоплений до нестями морок, який став для тебе домом. ти щасливий! бо тепер ти сам став частинкою цього трепету. і сам перетворився на елемент в чиємусь серці
:? і мабуть добре знати, що десь є хтось, хто в темряві при світлі свічки гріє в долонях твоє... таке маленьке і тендітне, однак таке, що вміщає всю тебе... гріє і шепоче казки на вушко, показує сни і чужі світи... а ти засинаєш... а потім вплітає тебе до свого серця, повільно, ніжно, без поспіху і сили.. і ти прокидаєшся, і розумієш, що стала частиною іншого павутиння... ти вільна піти коли завгодно, однак вже немає його і тебе, є ви, і це поняття ніколи не ділилося на деталі...
чомусь саме в такі моменти, не дивлячись на придумані правила цього ілюзорного світу, ти таки можеш навчитись літати....і тихо сидячи на даху дев'ятиповерхового будинку, в той час як вітер нахабно бавится твоїм волоссям, не дивлячись на вчорашню втому, новини, не дивлячись на цей світ, тихо шепотіти - кохаю.....
а потім крок вперед, у прірву.. далеко і надовго.. знаючи, що завжди можна повернутись, бо завжди чекатимуть... ти мчиш кудись хмаринами, відчуваючи між пальцями чуже тепло... і знаєш, що поряд в такт твоєму диханню б'ється інше серце.. і вам байдуже, куди ви прямуєте... навіть, якщо ніколи не досягнете мети, кінця... а потім ти прокидаєшся і тобі на вушко шепочуть кількість ударів твого серця доки ти спала... ти, не розплющуючи очей, посміхаєшся і чуєш легкий скрип ліжка, а потім кроки босоніж до кухні, грюкіт кастрюль.. "млинці" - думаєш, і поринаєш знову в сон, не боячись, прокинувшись, застати іншу реальність, бо іншої не існує, є лише ця... тут і там, по обидві сторони твоїх повік...
і саме тому, коли спиш, усміхаєшся. і саме тому розмальовуєш химерні тріщини в стінах квітами. саме тому у тебе є крила. і кожної ночі ти допізна не спиш, щоб не пропустити саме його подих. і з усієї сили хочеш розчинись саме в його думках, щоб знову і знову нахабним котом моститись на його подушці. і цей світ стає абсолютною красою і не важливо що саме на кольорові сни у тебе колись була алергія.

[mari]

Лабораторна робота №7. Навчіться конфліктувати!
ЯК ПОВОДИТИСЯ ПІД ЧАС КОНФЛІКТУ ( за О.Казаковою)
Розуміння причин конфлікту, вміння усвідомлювати, що відбувалося раніше і призвело до наявної – не найприємнішої, можливо, – ситуації важливе, але під час пожежі не розмірковують, чому вона виникла, а просто намагаються погасити полум’я. А вже потім відбувається з’ясування “чому так сталося” і “чого краще не робити”, робляться висновки на майбутнє. І дуже важливо правильно повестися саме в ситуації, яка виходить з-під контролю, адже не секрет, що за секунди ми можемо нашкодити собі і своїм близьким так, що з наслідки доведеться розбирати роками.

Керувати собою під час конфлікта досить складно, але спробуємо розглянути, що може поглибити проблему, а що – призвести до її вирішення. Отже, коли конфлікт вже розпочався і партнер виявляє агресію:

· намагайтеся глибоко дихати і обдумувати все, що ви говорите,

· будьте уважними до партнера – шукайте у словах відповідь на запитання, чого він насправді хоче,

· якщо партнер говорить дуже голосно, приєднуйтесь до його голосу трохи тихіше,

· пам’ятайте: виявлення негативних почуттів не означає, що близька людина більше вас не любить.

Як не провокувати агресію з боку партнера:

· кожна людина має право бути іншоюі не відповідати нашим бажанням,

· краще говорити прямо, чого ви хочете,

· не вгадуйте негативні думки інших (“Я знаю, що ти думаєш…”),

· говоріть про себе, а не про іншого і без узагальнень (“всі жінки…”, “ти завжди…” – неправильно, краще “Я відчуваю…”),

· не варто шукати відповідь на одвічне запитання “Хто винний?” (краще з цим ентузіазмом пошукати спосіб виходу з ситуації)

Що робити, щоб не поглиблювати конфлікт (з книги Б. І Дж. Вайнхолд “Конфлікти. Розвязання конфліктів на основі партнерства”):

· правильно вибирайте час для важливих розмов (не на голодний шлунок після важкого робочого дня),

· говоріть про конкретну проблему, а не про все своє незадоволення стосунками,

· не узагальнюйте і не використовуйте ярлики,

· не принижуйте гідності партнера, не будьте саркастичними (це така сама образа) і не переходьте на особистості,

· слухайте свого партнера,

· не пророкуйте (“Ти ніколи не змінишся”), краще прикласти зусилля для вирішення ситуації,

· підберіть хороші раціональні аргументи, оскільки гроші (“якщо будеш заробляти як я…”), діти (“якби ти більше був з дітьми…”) і родинні стосунки (“ти така сама як твоя мама”) – не аргумент!,

· не давайте порад - шукайте вихід з ситуації разом,

· уникайте погроз і ролі жертви,

· не робіть “подвійних” стандартів (не говоріть “Я хочу, щоб ти мене вислухав!”, якщо самі не слухаєте партнера).

Дотримання цих нескладних порад допоможе вам зробити спілкування більш ефективним, а конфлікти – менш болючими і конструктивними.

[mari]

Лабораторна робота №8
П'ять умінь, які допомагають бути щасливими (дослідження Соні Любомирських)

Психолог каліфорнійського університету Соня Любомирських разом з колегами виділила п'ять речей, які, на їхню думку, допомагають бути щасливими.

Вдячність, точніше вміння бути вдячним. Ті учасники експериментів, яких психологи попросили написати листа подяки людям, які їм коли-небудь допомогли, відчували себе значно щасливішими, ніж ті, хто таких послань не писав. Причому зовсім необов'язково було відправляти ці листи. Як відзначають вчені,
навіть просте висловлення подяки на папері змушувало людей відчувати приплив щастя.

Оптимізм. Учасникам проекту було дано завдання подумати, яким вони бачать своє ідеальне майбутнє: це може бути, наприклад, сімейне життя з люблячим і надійним партнером чи повноцінна професійна діяльність, і описати його в особистому щоденнику.

Уміння радіти успіхам. Люди, які записували по три випадки, які їх порадували за тиждень, концентрувалися саме на всьому доброму, що відбувалося в їхньому житті, і знаходили більше причин бути щасливими. Ті, хто практикував протягом декількох тижнів позитивне мислення, говорили, що їх душевний стан значно покращився.

Використання своїх сильних сторін. Ті, хто вважають, що володіють непоганим почуттям гумору можуть жартами розрядити напружену обстановку ділової зустрічі або втішити друга потрапила в біду. Гумор також допомагає забути про свої біди, стверджують психологи.

Хороші вчинки. Люди, які пожертвували своїм часом і грішми на допомогу вбогим, говорили, що відчули себе після цих актів милосердя більш щасливими.

[color=#BF0000]Спробуйте зробити цю роботу на протязі тижня.

[mari]

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА №9. Уміння Мовчати
Казати, усе, „що спаде на думку” – найпопулярніша мова світу.. Мільярди слів, щоденно ранять нас.

Здатність промовляти – великий дар. Щоб людина не говорила надто багато дурних слів Богові, Він дав їй десять пальців, щоб пам’ятала Його мудрі ради:

„Щоб перше слово було добре,

Щоб друге слово було правдиве,

Щоб третє слово було справедливе,

Щоб четверте слово було щире,

Щоб п’яте слово було відважне,

Щоб шосте слово було делікатне,

Щоб сьоме слово несло потіху,

Щоб восьме слово було ласкавим,

Щоб дев’яте слово було сповнене поваги,

Щоб десяте слово було мудре.

Далі мовчи!”

[mari]

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 10. ВАРТІСТЬ ЖИТТЯ
На Землі є як мінімум 2 людини, за яких ти готовий віддати своє життя . Як мінімум 13 чоловік по-своєму тебе
люблять. Єдина причина, через яку, можливо, хтось ненавидить тебе - це тому, що він (вона) просто хоче бути схожим на тебе !
Твоя посмішка може ощасливити навіть тих , кому ти не подобаєшся. Кожну ніч хтось подумає про тебе перед тим , як лягти спати. Для кого-то ти означаєш все!
Ти – особлива (ий) і унікальна (ий). Є людина, яка тебе любить, і про існування якої якого і незнаєш . Навіть коли ти робиш найбільшупомилку в житті , з цим теж приходить щось хороше . Коли ти думаєш, що життя відвернулася від тебе , поглянь на неї з іншого ракурсу.
Завжди пам'ятай, коли життя дає ще один шанс, то у тебе все вийде ...!
Життя занадто коротке, щоб прокидатися зранку з скаргами .Так що люби людей, які ставляться до тебе правильно, забудььпро тих, хто цього не робить, і вір, що все трапляється по причині. Якщо в тебе з'являється шанс - бери його! Якщо цей шанс змінює все твоє життя , дозволь цьому трапитися.
Ніхто не говорив, що це буде легко ... Вони просто пообіцяли, що воно того варте ..