Біль в поясниці

[Melisa]

Дівчатка, мене вже тиждень мучить біль в поясниці. До кого то краще звернутись (з лікарів)? І чи може це бути пов"язано із носінням дитяті в слінгу (постійно). І чо дєлать? А то я починаю панікувати, так хочеться ще поносити маля в слінгу, а зважаючи на обставини, мені це заборонять робити. :(

[Радмила]

Вправи, мені допомогли:
1. Лягти на підлогу ноги на крісло чи на диван. Яккщо крісло низьке поставити подушку. Повинен бути прямий кут.
_____________!
!

!

!

!
О___________!
Лежати скільки схочеш, від 5 хвилин мінімум, до 15-20. (досить розслабляє).
2. Розтяжка. Лягти стовпчиком на підлогу. Руки прямо витягнути заголову. Змістити ноги під кутом (невеликим), щоб було комфортно, але відчувалась розтяжка. 2хв вліво, 2хв вправо. Тепер ного прямо, зміщаєм корпус 2хв. вліво, 2 хв вправо.
// \ !! !!
! ! /
О О О О
!! !! \ //
3.Лягти під стіну тісно. Ноги на стіну рівно. Лежати до 10 хвилин. Починати 1,5-2 хв не більше!!!! До десяти хвилин поступово протягом тижня чи як получиться.

!Н
!Н
!Н
О__ !Н

Впринципі вправи прості, але якщо робити кожний день,то помагають добре. До вертебрологів не раджу. Все одно дитина ще маленька і підняти треба,і часом коляску витянути. Зміщення якщо вправити, а потім тяжке підняти,може статити ще гіршим.