План підготовки до природних пологів та материнства!

[Nymydora]

я сиділа на дієті десь з 8 місяця: тобто перестала до того всього, що я не їм, їсти ще рибу, сир, сметану (принаймні обмежила то точно, вже не памятаю), солодощі. Не знаю, наскільки помогло, бо розкриття було мале (так сказали і напомпували окситоцином). Ну і розриви були.

[гра з вогнем]

мені здається оце не їсти продукти багаті кальцієм більше як забобона. я читала нічо кальцій на те що кісточки будуть тверді не впливає. але я точно не знаю. у мене кр :grin:
я як дізналася так і розузнавати все припинила.

[Перлинка]

Я виконувала лиш три пункта

• Займайся коханням з чоловіком! ;)
• З 30-го тижня не вживай ніяких синтетичних вітамінів та біодобавок – заміни на овочі, фрукти, продукти бджільництва та трави

взвгалі не вживала ніяких синтетичних вітамнів та біодобавок

• Займайся тим, що приносить тобі задоволення

І самі знаєте як народжую,так що не факт...

[Sweetlanka]

Я дуже старалася все виконувати, бо готувалась до пологів, як до іспиту :grin:
Інколи брала лінь, і зарядку не робила, або робила полегшений варіант - просто танцювала під музичку))
Старалась робити те, що в кайф - гуляти обожнюю, тому гуляла дуже багато, а ще читала багато, бо і цікаво, і корисно, але все не встигла прочитати...дуже шкода, бо потім так руки не дістались до тих книжок..якби знала, то почала б читати ще з початку вагітності, а не з 30-го тижня))
Розтяжку робила щодня, вправа "бабочка", а от масаж промежини десь 1 раз в 3-5 днів...- розривів як таких нема, лиш 1 маленький зовнішній розривчик (1 см), що стався від того, що акушерка різько натиснула долонями на тканини, коли зявилася голівка..зараз думаю, що то вона зря так спішила, доця б і так спокійно вийшла..
Шкіру готувала контрастним душем і олійкою майже всю вагітність, - розтяжок нема, хоча тут головну роль відіграє спадковість (ступінь еластичності шкіри), на мою думку...
Раціон міняла згідно цього плану.
Заняття коханням були протягом всієї вагітності, і ми цим, до речі, природно стимульнули початок пологів)))
Дихання і візуалізація реально допомогли розслаблятися під час перейм!..
В цілому народила дуже легко, без будь-яких втручань (ми на цьому наполягли, і крапельниць/проколювань міхура/розрізів промежини нам не робили).
Можливо, мені пощастило, а можливо допоміг цей план, бо в результаті мала гарну фізичну форму і правильний настрой на пологи..+ чоловік був поряд, що дуже допомагало!..
Дехто говорить, що велику роль відіграє спадковість - як твоя мама родила, так і ти народиш. Так от моя мама народжувала дуже важко обидва рази! Значить все ж таки багато залежить від нас самих! ..така моя думка.. :)

[mala-karta]

Sweetlanka,а ти про які книги?
Про вагітність? Чи про виховання дитини?

[lore1ei]

Вагітність була не запланованою, перший місяць я про неї навіть незнала, думала що проскочила. Тоді я трохи бігала в інституті, то практично до півтора місяці щоранку пробігалась.
А ще ходила в сауну разів з 6-7.
Потім плідно працювала і вчилась, десь до 34 тиждня.
Потім захистила магістерську і ще 4 тиждні займалась собою.
Ходила в школу материнства, на йогу для вагітних, масаж, активно гуляли.
Навіть на 37 тиждні в поході була, правда не гірському :)
Щодня ходила на ринок за свіжими продуктами, носила то все кілограмами :)
Енергії зашкалювало.
Пригадую завжди з дівчатами після йоги ходили купляти черешні і кабачки :)
Харчування за вагітності не міняла, все як завжди, без мняса, риби і яєць ;-)
Родила рівно в 40 тижднів, швидко, десь 2 години все разом тривало, без розривів.

[Sweetlanka]

Sweetlanka,а ти про які книги?
Про вагітність? Чи про виховання дитини?

І про підготовку до пологів, і про природні пологи, і про виховання дитини, там багато :)
Ось мій списочок))

| +

Самые главные книги (желательно читать до рождения и в первый год жизни ребенка):
Уильям и Марта Серз (Сирс) "В ожидании малыша"
Мишель Оден «Возрожденные роды»
Уильям и Марта Серз (Сирс) «О вашем ребенке с рождения до двух лет» (ОСТОРОЖНО – утверждение о позднем приучении к горшку! Пропрививочная инфа чуть-чуть.) – изумительна книга! Очень ее люблю!
Ингрид Бауэр "Жизнь без подгузников!" – изумительна книга! Очень ее люблю!
Ледлофф Жан "Как вырастить ребенка счастливым"
Стив Биддалф «Воспитание малышей Нужны ли детям ясли?» – изумительна книга! Очень ее люблю!
Мендельсон Роберт "Как вырастить ребенка здоровым вопреки врачам" – изумительна книга! Очень ее люблю!
Александр Коток «Беспощадная иммунизация»
Александр Коток «Прививки в вопросах и ответах»
Галина Червонская «Прививки: мифы и реальность»

Важные – после главных
Боулби Дж. «Создание и разрушение эмоциональных связей».
Винникотт Д.В. «Маленькие дети и их матери»
Винникотт Д.В. «Разговор с родителями» – изумительна книга! Очень ее люблю!
Хетти Вандерейт и Франс Плой «Капризничает? Значит, развивается!»
Ф. Лебойе «Рождение без насилия»
М.Оден. Первичное здоровье – изумительна книга! Очень ее люблю!
Роберт Мендельсон «Исповедь еретика от медицины»
Гёбель, Глёклер «От младенчества к совершеннолетию» . (ОСТОРОЖНО – отрицание совместного сна)
Цареградская «Ребенок от зачатия до года»

Воспитание и взаимоотношения
Чепмен Гери «Пять языков любви» – изумительна книга! Очень ее люблю!
Стив Биддалф «Воспитывать мальчишек... Как?»
Джон Грей «Дети - с Небес»
Пацлаф Райнер "Застывший взгляд"
Росс Кэмпбелл «Как на самом деле любить своего ребёнка» – изумительна книга! Очень ее люблю!
Росс Кэмпбелл «Как понять своего ребенка»
Росс Кэмпбелл «Как справляться с гневом ребенка»
Росс Кэмпбелл «Как любить своего подростка»

О родах
«Встреча с Мишелем Оденом» – интервью Одена прошлого года в Москве.
Главы из книги «Изучение любви» Мишель Оден
Грентли Дик-Рид «Роды без страха»

А ще, тут дуже багато класних книг, які можна зразу закачати:

Прихований текст. Щоб його побачити, Вам необхідно зареєструватися!

[mala-karta]

Sweetlanka, ой, стільки книжок класних!!! Дякую!!!

Деякі з них читала, вартуючі!

Але, на жаль, читала вже після півроку малого.
Таки і справді треба їх читати ще з вагітності і чим раніше тим краще.

[Dashko]

Sweetlanka, а ти ці книжки маєш як електроні варіанти чи книжки (справжні)?

[Sweetlanka]

Тільки в електронному варіанті, нажаль...