Чому кидати курити важко і як знайти правильний підхід?

Вітаю! Мене вже давно хвилює питання куріння, і я бачу, як ця звичка поступово руйнує здоров’я. Спроби кинути зазнають невдач: фізична залежність від нікотину і психологічні ритуали створюють сильний бар’єр. Буває, що я кидаю на кілька днів, а потім повертаюся до сигарет через стрес або бажання «розслабитися». Чи існують ефективні методи, які дозволяють поступово і безболісно відмовитися від куріння, не відчуваючи надмірного дискомфорту?