Конечно, важно выбрать не только безопасный БАД, но и полезный и эффективный. А если ты е медик и не фармацевт, то сделать это не так уж легко. При выборе обращайте внимание на производителя и сертификацию. Избегайте БАДов сомнительного происхождения. Также стоит быть осторожным при комбинировании БАДов и лекарств. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать БАДы.
Можете зайти на этот сайт - там дается вполне дельные советы по поводу выбора БАДов. Также можете прочитать топ -20 БАДов этого года
https://www.medtechnika.com.ua/articles-and-reviews/top-20-badov-rejting-2023-goda.html Мне, например, там очень понравился Хелат цинка. Эта биологически активная добавка укрепляет иммунитет, в частности во время простудных эпидемий, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, полезная для щитовидной и поджелудочной железы. Производитель - Германия.