Вот интересная статья 
https://www.tonsipret.ua/articles/likuv ... -doroslykh в ней рассказана о лечении аденоидов у взрослых. Хорошей профилактикой воспаления аденоидов  является морской воздух, укрепляющий иммунитет. Очень полезны регулярная утренняя зарядка и закаливание.