Руханка

[Dashko]

А ви робите хоч щось? Я вже чотири роки хочу, і ніяк не виходить :?
Є дуже гарний комплекс вправ для спини, називається коняча гімнастика. Ще робила тибетські вправи, але якось не йде мені.

[happymami]

Я вже чотири роки хочу, і ніяк не виходить :? .

гггИгг. А я то думала шо я одна така лінтяйка :? . Якби ше кудись ходити в спортзал, то я б робила. А сама вдома - все якось то часу нема, то бажання, то ше чогось))) Єдина вправа, яку роблю, то трохи для розминання спини після сидіння за компом. Навчилася в однієї хорошої масажистки
1. Стоячи. Дві руки догори. Одну ногу відвести назад і з піднятими руками прогнутися. Звести ноги до купи, руки опустити. Другу ногу відвести назад, прогнутися. І так кілька разів. помагає добре на весь хребет
2. Кругові рухи головою за годинниковою стрілкою а потім проти. ПОВІЛЬНО!!! Руки в боки)))
3. Руки в боки. головувперед, назад, вправо, вліво. але без дьоргань і фанатізму. ПОВІЛЬНО!!!
4. Руки в боки. Ноги на ширині плечей. Кругові рухи тазом за годинниковою стрілкою а потім проти. Повільно.
Ось і все. Просто, з совєтських часів, але дуже ефективно. знімають напругу хребта.
пі.сі. для лєнтяйок))))

[Dashko]

В мене дві основні проблеми, через що я не роблю руханки: графік поганий(лягаю пізно) та постійний бардак в хаті :?

[happymami]

постійний бардак в хаті :?

гггИггг. І чому я ні каплі не дивуюся? :D Знаєш,як я розгрібаю свій бардак і шей руханку роблю? Отак:
якшо мала не в садку - сажу її "на мультіки". Включаю дівіді і вона затихає хоч на троха. Малий ше малий, такшо під ногами не плутається))) включаю УХрадіо і під їхні польки танцюючи намагаюся прибирати. Іноді захоплююся іпочинаю щей співати. Тоді прибиранню гаплик, бо ж я "звізда"))))) але вчасно приходить мала і просить "Мамо, не співай!", що в її вустах звучить як "Мамо, доситьвити" і я знов беруся до уборки))) А ті вправи, що я написала - якраз на кілька хвилин. а якийсь комплекс робити я теж не годна ніяк. То треба як мінімум 30 хв затрачати на один етап. Шей безпереривів на годування/купання/прибирання/інтернет/телефон/гуляння іт.д і т.п.)))

[Dashko]

Треба заводити нову тему про прибирання в іншому розділі.

[Гість]

А я танцюю.Включаю собі музичку і танці в кімнаті і нахили і присідання. І фізкультура і настрій класний. Майже щодня виходить.Правда стараюсь робити як чоловіка немає. Бо йому голосна музика працювати трохи заважає. :D

[Руся]

в нас практично щовечора спільні танці під жваву музику. а гімнастики не роблю, бо живемо на 9 без ліфта-от мені і аеробіка. двоє діток, сумка, пакети з покупками.... щодня.

[mala-karta]

а я от три по ранках почала ходити на стадіон.

Малий на спині примотаний, я махаю руками-ногами, потім присідаю, випади роблю, віджимаюсь, прес качаю.
Розраховую до літа підтягти п'яту точку (12 кг навантаження,як-не-як) :D

А заодно і малого вигулюю :)

[Dashko]

Мала-карта, моєму захопленню немає меж

[lore1ei]

дуже хочу піти на плавання.незнаю куди податись.
часом люблю пробігтись в 6 ранку десь пів години, якщо мала спить)
живем коло топільче)

а взагалі, слінга хватає)