Все про йогу

[flower]

дівчата, а як йогою вдома займатись. я б попробувала. давно хочу. є якесь відео навчальне?

[lore1ei]

Прихований текст. Щоб його побачити, Вам необхідно зареєструватися!

То цілий комплекс, розбитий на частини. Для починаючих, легка хатха-йога. Робити всі частини зразу. Останню важко робити без підготовки.

[Alisa]

Я в четвер кров з носа на йогу піду.
На 19.00.
Хтось може хоче скласти мені компанію?

[Yummy mummy]

Alisa А ти куда на йогу збираєшся ???
Правда я поки пас, планую з вересня почати кудась ходити, може і на йогу....

[mari]

Гра а ти сама робиш вправи з йоги?

[гра з вогнем]

я роблю час від часу якісь вправи, деякі з них подаються як йога-фітнес. хоча малюнки там ше радянські, так шо точно не йога і не фітнес. тоді такого не було.

мені дівчата показали, але досить важкі комплекси :( я раз пробувала, 40 хв мучилася, навіть половини не зробила. дівчата кажуть, шо годину роблять і шо результати вражаючі.
а я не маю 40 вільних хвилин :( я можу лиш 30 виділити.

і один комплекс мені на прес сподобався, тіки не памятаю де вичитала, може й тут. там теж є набір вправ, тре робити 2 з набору, але щодня різні. я буду з серпня робити.

пару раз включала йогу з ютуба, але найбільше сподобалися ті два комплекси на прес і ніжки, шо я вище писала.

[Alisa]

ЙОГА ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ

| +

В борьбе за вечную молодость мы забываем главное - сколько ни наноси косметики, а без тренировки любая мышца быстро теряет эластичность и увядает.Предлагаем освоить несколько упражнений йоги, которые помогут омолодить лицо и замедлить старение.
1. Горячий шарик
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу. Остановитесь на пару секунд. Повторите еще несколько раз, пока не почувствуете сильное тепло в области губ и щек.
Польза. Профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.
2. Рыба, вытащенная из воды
Медленно со вдохом раскройте рот как можно шире и задержитесь в таком положении (задержите дыхание). С выдохом сомкните губы. Повторите 6 раз.
Польза. Укрепляются и подтягиваются мышцы нижней части лица и шеи.
3. Движение подбородка
Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 3 - 4 раза.
Польза. Улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.
4. Зарядка для щек
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз.
Польза. Улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.
5. Ложное подмигивание
Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое - правым глазом. Повторите цикл 5 - 6 раз.
Польза. Укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.
6. Закатывание губ
Заверните губы внутрь и плотно их сожмите, задержитесь несколько секунд. Расслабьте губы. Повторите несколько раз, пока не почувствуете приятное тепло в губах и щеках.
Польза. Профилактика морщин над верхней губой и опускания уголков губ вниз. Восстановление яркого цвета губ.
7. Воздушный поцелуй
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз.
Польза. Подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.
8. Обезьянка
Вспомните детство и как следует погримасничайте минуту-полторы.
Польза. Резко усиливается кровообращение, тренируются все лицевые мышцы, улучшается цвет кожи.
9. Гладкий лоб
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите несколько раз.
Польза. Профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.
10. Вспомнить все
Йоги считают, что мысль материальна и можно, к примеру, оставаться в том возрасте, в котором хочешь. А поможет в этом простое упражнение, эффективность которого вы сами быстро оцените.
Итак, возьмите свою самую любимую фотографию, ту, где вы отлично выглядите и очень себе нравитесь. Поставьте так, чтобы почаще натыкаться на нее взглядом. Запомните ее как следует. Несколько раз в день, закрыв глаза и расслабившись, представляйте себя в том состоянии, вспомните ощущение кожи, тела, настроения. Постарайтесь слиться с образом на фотографии, духовно и физически.

Пост - супер.
Все зробила - на раз помолодшала!!!

[Alisa]

Мені ще з йоги вправа подобається - розтерти долоні до тепла й прикласти до очей, дуже класна для тих, хто зависає за ком*ютером.

[happymami]

біля мого офісу відкривають зал для занять йоги. От як відкриють - подивлюся, шо то таке і з чим його їдять. Може й мене попре))) Бо наразі чомусь ну ніяк

[Dribchuk]

я собі на днях скачала йогу з славнозвісною Джиліан Майклз. Ще поки не робила, але обовязково спробую.