Профі по дефіле »вчить, як ходити на підборах
Цю леді в Лондоні називають не інакше як «профі по ходіння на високих підборах». Сара Тонер, колишня балерина, а нині автор професійного курсу підготовки манекенниць для участі в показах Високої Моди, за визначенням володіє досконало технікою дефіле.
Сара вважає, що опанувати цією майстерністю кожній жінці можуть допомогти «маленькі жіночі секрети", якими вона із задоволенням ділиться з нами. Отже, якщо хочете бути на висоті у всіх сенсах, то запам'ятовуйте:
Розносите нові туфлі
Не чекайте, поки Ваші нові туфлі на підборах виявлять свої найгірші якості під час виходу у світ. Завжди краще розносити їх вдома за кілька днів до події, і не менше 2 годин (навіть якщо здається, що вони «м'які як тапочки»). А в день виходу в туфлях варто походити в них вдома ще хвилин 20, щоб вони остаточно «запам'ятали» форму стопи. До речі, правильно розношувати- на носок або товсті панчохи- це дозволить зробити взуття більш еластичним.
«Підвищуйте градус» поступово
Для тих, хто є новачком у мистецтві ходіння на каблуках, або взуває їх дуже рідко, рекомендується діяти за принципом «поступового підйому»: плоска підошва - низький каблучок - середній - високий. Якщо з плоскої підошви відразу переходити на 10-12 сантиметрові шпильки, це може стати справжнім стресом для ніг, вен і хребта.
Якщо ж все Ваша взуття виключно на низькому каблуці, і Вам нема на чому потренуватися, то перед першим дефіле на шпильках спробуйте спеціальну вправу. Для нього знадобиться тільки спинка стільця. Тримаючись за спинку, і не напружуючи стопи, спробуйте максимально піднятися на носочках, і протримаєтеся так, скільки зможете. Однією хвилини цілком достатньо. Потім опуститеся. Повторіть кілька разів.
Якщо цю вправу повторювати щодня, неприємних відчуттів, коли стопу «зводить», можна буде уникнути.
Тримайте спину!
Намагайтеся розгортати ноги і ступні трохи назовні, а не усередину. Це дозволить втягнути сідниці і випрямити спину, що добре не лише для візуального сприйняття, але й для правильної постави. Ви відразу відчуєте, що хода стала більш впевненою, і висота каблуків вже не так сковує рух.
Усі м'язи під контролем
Ходіння на підборах - свого роду фітнес, вправа, яку доводиться робити безперервно. І, як будь-яка вправа, воно може принести користь чи шкоду, - в залежності від техніки виконання.
Дефілюючи на каблуках, необхідно контролювати себе відразу за декількома пунктами:
1) тримати спину прямо;
2) втягувати живіт;
3) не вигинати поперек;
4) не напружувати ноги, триматися за рахунок «м'язового корсету» в області живота.
Саме так Сара вчить ходити манекенниць: жорсткий м'язовий корсет і вільна хода від стегна. Дуже важливо не напружувати коліна, інакше навантаження на них буде дуже велика.
Рухайтеся плавно
Моделі на подіумі нібито ковзають - один крок плавно перетікає в інший, і досконале володіння технікою дефіле нічим не видає висоту каблука.
А що відбувається, коли жінка одягає підбори в звичайному житті? Вона, як правило, починає «цокати», «крокувати», а то й «марширувати» ...
Запам'ятайте: жорсткий карбований крок з гучним стукотом підборів не тільки не естетичний, але і дуже небезпечний для здоров'я. При такому кроці знову ж виникає навантаження на суглоби, що вкрай небажано. Вчіться ходити на шпильках плавно, майже безшумно, невимушено. Для цього ще раз перечитуємо попереднє правило з техніки дефіле.
Звертайте увагу на руки
Розслабляйте руки при ході, не притискайте лікті до тіла. У сучасному житті руки жінки весь час чимось зайняті, і вміння тримати їх м'якими і розслабленими забулося. На високих підборах кисті рук теж стають вище й помітніше. І не потрібно ні напружувати їх, ні залишати «бовтатися».
Купуйте тільки якісне взуття
Якщо можна заощадити на мокасинах або сандалях, то туфлі на підборах неодмінно повинні бути дорогими. Це вже не примха, а необхідна умова для здорової ходи. У таких туфлях каблук стійкий та розташований прямо по центру п'яткової частини, є необхідна підтримка ступні по всій довжині і м'який край в ділянці носка не врізається в ногу (що актуально при високому підйомі).
Доглядайте за ступнями
Високий каблук, навіть при дотриманні всіх вищевикладених порад, все одно є серйозним випробуванням для ступень. Масаж, спа-процедури, тощо у будь-якому випадку не завадять.
Дефілюють не поспішаючи
Квапливе ходіння на каблуках виглядає безглуздо, в той час як неспішне дефіле виглядає елегантно, розкішно і жіночно. Не будьте дамочкою на шпильках і з "авоськами", будьте справжньою принцесою на високих підборах!
(це при мому рості :oops: )..
Аналогично!! :grin: 
В мене після вагітностей такий страшний варикоз по ногах, що й без підборів страшно.
Але як дізналася, що вагітна, то відразу злізла на зручний квадратний низький каблук. Ше полюбляю зараз балетки, але від них ноги болять більше, ніж від 10-сантиметрової шпильки :( 
