nelly написав:все хрустить
Я не спеціаліст, тому стверджувати не буду, але скажу, що сама чула від йога-тренерів. Що присідання корисні, поки ти присідаєш до положення, коли ноги зігнуті на 90 градусів, і все, потім далі встаєш. Так ноги та сідниці отримують все необхідне навантаження, але при тому бережуться суглоби. Бо коли ти присідаєш нижче вже ніж 90 градусів, то йде дуже велике і непотрібне навантаження на суглоби, які просто з часом зношуються і хрустять )