inna6787 » 17 листопада 2013, 01:35
Маленькі хитрощі на кожен день:
- Обов'язково з'їдай всі зернятка від яблук. У зернятках одного яблука міститься денна норма йоду. Він загальмовує позиви до їжі .
- Відчуття голоду притупляє такий самомасаж : кілька хвилин натискай подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою і носом.
- Півсклянки відвару свіжої петрушки змусять забути про їжу на дві години . Аналогічною дією володіє прополасківаніе рота м'ятної водою : пучок м'яти на склянку води.
-Дуже добре обманюють апетит настій плодів інжиру і слив. Півкілограма залити 3 літрами води , варити , поки рідина не упарітся до 2,5 л . Пити по півсклянки до їжі разом з фруктами.
- Якщо перед прийомом їжі випити склянку томатного соку або мінеральної води , порції , необхідні для угамування голоду , скоротяться на третину.
- Не менш , ніж на годину допомагає забути про їжу така вправа : встати перед відкритою кватиркою , ноги - на ширині плечей , руки - в небо , над головою , і зробити 10 дуже глибоких вдихів.
- Лютий ворог апетиту - часник. Розітри три часточки часнику і залий склянкою кип'яченої води кімнатної температури. Через добу настій готовий. Приймати по столовій ложці перед сном. Можна просто проковтувати один зубчик часнику в день , не розжовуючи . Він забере всі хвороботворні мікроби і допоможе впоратися з невгамовним апетитом.
- Якщо дуже хочеться їсти , сжуй ложечку знежиреного сухого молока.
- Ніколи не відмовляйся від сніданку . Саме він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. Дуже корисно їсти на сніданок вівсяні пластівці : вони повільно перетравлюються , і відчуття ситості довго не покидатиме . Злаки багаті вітаміном В, який запобігає відкладенню жиру в органах і затримку води в організмі.
- На вечерю варто з'їсти овочі з шматком м'яса або риби . Вміщені в м'ясі амінокислоти під час сну активізують гормони , що спалюють жир. Риба ж багата кальцієм , який найкраще засвоюється саме ввечері . Недавні експерименти показали , що нестача кальцію в організмі сприяє відкладенню жирів.
- Стоячи більше влізе. Ніколи не їж стоячи.
- Розжовувати їжу повільно і ретельно.
- Вставай за столу з відчуттям легкого недоїдання. Невелика прогулянка після їжі , нехай навіть десятихвилинна , додасть почуття ситості.
[/url]
