mari » 02 жовтня 2010, 22:35
Пропоную ще таку ідею:
Я нічого не маю проти дієтології, як галузі медицини, тому що при лікуванні захворювань і в період реабілітації дійсно потрібно дотримуватися певних дієт.
Але будь-яка дієта - це харчування, яке насильно нав'язано людині. І це нав'язування відбувається всупереч бажанням людини.
Тому дієта не може бути довгою, тому що тривалі заборони - це прямий шлях до зривів. Дієти абсолютно не прийнятні в такому тривалому (багатомісячному, а іноді і багаторічному) процесі, як приведення свого тіла в порядок.
Тому я абсолютно проти застосування дієт в схудненні. Навпаки, для схуднення потрібно зовсім інше - уникати жорстких заборон, уникати дієт.
Для схуднення потрібно навчатись розуміння себе. Чим більше ми будемо до себе прислухатися і пізнавати себе, тим швидше піде схуднення.
Адже одна справа заборонити собі їсти цукерки, а зовсім інше - за допомогою різних психологічних прийомів зробити так, щоб непомітно і само собою перестало хотітися з'їсти цукерки, і щоб це не вимагало ніяких зусиль волі.
Тому проблему зайвої ваги повинні вирішувати ні лікарі-дієтологи, а психотерапевти!!!
Зробити так, щоб людині САМій ХОТІЛОСЯ не переїдати, самій хотілося рухатися і займатися активним фіз.навантаженням.
Людина лежить на дивані, їсть печиво і дивиться телевізор. Вона мріє схуднути, але нічого не робить. Чому він нічого не робить?
Тому що людина не вірить. Вона просто не вірить у те, що схуднення можливо.
І цю людину зрозуміти можна - вона вже випробувала на собі безліч дієт, а може бути і багатоденних голодувань; долаючи себе тренуваннями до сьомого поту, ... в загальному, познущавшись над своїм організмом понад усяку міру.
Це все не дало ніякого ефекту, і тепер вона просто не готова через це пройти ще раз, справедливо вважаючи, що і цього разу результат буде тим же.
Але все, що вона робила до цього в схудненні, - було НЕ ПРАВИЛЬНО.
1. Фізичне навантаження.
Кожен досвідчений спортсмен знає про те, що фізичне навантаження дозволяє скидати грами, у зміну харчування - кілограми. Тому схуднути можна і зовсім без всякої фізичного навантаження, а тільки введенням нових харчових звичок.
Фізичним навантаженням краще займатися тоді, коли змарніле тіло саме попросить активності. Займатися через силу - це велика помилка, яка:
а) не принесе ніякого особливого ефекту у схудненні (тому що дозволяє скидати грами, а не кілограми);
Висновок: абсолютно не обов'язково насильно виснажувати себе на тренуваннях, якщо ці тренування не приносять задоволення. Тренування потрібні не для схуднення, а для бадьорості і гарного самопочуття, тому вони повинні бути комфортними і приємними. Краще недотренуватись, ніж перетренуватися.
2. Дієти.
На даний момент у світі існує більше 28 000 дієт. Дієтами напхана вся література, яку читають жінки - журнали, газетки, брошури, жіночі детективи і любовні романи. Приблизно 2 / 3 нашого населення раз на рік починають нову дієту. Попит народжує пропозицію, дієт стає все більше і більше, але давайте подумаємо, а чи є толк від цих 28 тисяч дієт?
Можна сказати чітко і однозначно - ні, ніякого толку від них немає.
Особливість цих дієт в тому, що вони розраховані на короткий проміжок часу. Величезний мінус дієт в тому, що вони побудовані на різкому обмеженні в якихось видах продуктів на деякий період часу. Тому лише людині з незвичайною волею (а така людина навряд чи буде мати зайву вагу) вдалося би перебороти себе, витримати всю дієту до кінця і після дієти не зірватися.
У звичайному житті ті муки, які переносить людина, що застосовує коротку дієту, практично завжди закінчуються чи безрезультатно, або з зворотнім результатом.
Практикуючий подібну дієту швидко втрачає вагу і радіє, думаючи, що позбавляється від жиру. Але це не так. Жир йде дуже повільно, але дуже швидко набирається після дієти. Причому, як правило, вага набирається більший, ніж був раніше. Це загальна особливість коротких дієт. Під час цих дієт організм перебудовується на жорсткий режим харчування, процес обміну речовин сповільнюється на 10-30%, калорії починають спалюватися повільніше. Відсидівши на дієті потрібний час і скинувши певний вагу, людина повертається до колишніх звичок. Але організм не встигає перебудуватися на новий лад і все так само повільно спалює калорії, що приводить до різкого збільшення маси тіла.
Саме тому, за підсумками досліджень національного інституту охорони здоров'я США 98% людей, що сидять на дієтах, після їх припинення набирають вагу вище початкового.
Більше того, як показали дослідження ,дуже рішучі спроби схуднути, що практикуються молодими дівчатами, тільки збільшують шанси на те, що з часом ці дівчата дуже сильно розтовстіють. Люди, які не роблять спроб сісти на дієту, ніколи не набирають таку кількість зайвої ваги, як це відбувається у тих, хто періодично "балується"у новими дієтами.
А тих, хто сідає на коротку дієту, а потім її кидає, підстерігає ще один неприємний факт. Лікарі лондонського Королівського коледжу довели, що жир, який накопичується після того, як ви в черговий раз кидаєте дієту, небезпечніший, ніж первинний.
Професор Т. Сондерс відзначає: "Якщо ви знову і знову сідаєте на дієту і кидаєте її, то розподіл жиру у вас міняється. Знову набраний жир відкладається насамперед в черевній порожнині, біля внутрішніх органів, а не між м'язами і шкірою на боках і стегнах ".
Таке накопичення жиру дуже небезпечне - жир легко просочується звідти в печінку і кровотік, викликаючи різке підвищення рівня ліпопротеїдів низької щільності в крові. А це прямий шлях до атеросклерозу, інфарктів і інсультів.
Таким чином, не варто сподіватися на дієти, з їх допомогою ви не поліпшите, а тільки погіршите ситуацію.
Висновок: якщо людина хоче схуднути, то вона повиннна худнути правильно. А для цього їй потрібно звернути свою увагу не на дієти, а на досягнення психології і психотерапії!!!
Пропоную ще таку ідею:
Я нічого не маю проти дієтології, як галузі медицини, тому що при лікуванні захворювань і в період реабілітації дійсно потрібно дотримуватися певних дієт.
Але будь-яка дієта - це харчування, яке насильно нав'язано людині. І це нав'язування відбувається всупереч бажанням людини.
Тому дієта не може бути довгою, тому що тривалі заборони - це прямий шлях до зривів. Дієти абсолютно не прийнятні в такому тривалому (багатомісячному, а іноді і багаторічному) процесі, як приведення свого тіла в порядок.
Тому я абсолютно проти застосування дієт в схудненні. Навпаки, для схуднення потрібно зовсім інше - уникати жорстких заборон, уникати дієт.
[b]Для схуднення потрібно навчатись розуміння себе. Чим більше ми будемо до себе прислухатися і пізнавати себе, тим швидше піде схуднення.[/b]
Адже одна справа заборонити собі їсти цукерки, а зовсім інше - за допомогою різних психологічних прийомів зробити так, щоб непомітно і само собою перестало хотітися з'їсти цукерки, і щоб це не вимагало ніяких зусиль волі.
Тому проблему зайвої ваги повинні вирішувати ні лікарі-дієтологи, а психотерапевти!!!
Зробити так, щоб людині САМій ХОТІЛОСЯ не переїдати, самій хотілося рухатися і займатися активним фіз.навантаженням.
Людина лежить на дивані, їсть печиво і дивиться телевізор. Вона мріє схуднути, але нічого не робить. Чому він нічого не робить?
Тому що людина не вірить. Вона просто не вірить у те, що схуднення можливо.
І цю людину зрозуміти можна - вона вже випробувала на собі безліч дієт, а може бути і багатоденних голодувань; долаючи себе тренуваннями до сьомого поту, ... в загальному, познущавшись над своїм організмом понад усяку міру.
Це все не дало ніякого ефекту, і тепер вона просто не готова через це пройти ще раз, справедливо вважаючи, що і цього разу результат буде тим же.
Але все, що вона робила до цього в схудненні, - було НЕ ПРАВИЛЬНО.
1. Фізичне навантаження.
Кожен досвідчений спортсмен знає про те, що фізичне навантаження дозволяє скидати грами, у зміну харчування - кілограми. Тому схуднути можна і зовсім без всякої фізичного навантаження, а тільки введенням нових харчових звичок.
Фізичним навантаженням краще займатися тоді, коли змарніле тіло саме попросить активності. Займатися через силу - це велика помилка, яка:
а) не принесе ніякого особливого ефекту у схудненні (тому що дозволяє скидати грами, а не кілограми);
Висновок: абсолютно не обов'язково насильно виснажувати себе на тренуваннях, якщо ці тренування не приносять задоволення. Тренування потрібні не для схуднення, а для бадьорості і гарного самопочуття, тому вони повинні бути комфортними і приємними. Краще недотренуватись, ніж перетренуватися.
2. Дієти.
На даний момент у світі існує більше 28 000 дієт. Дієтами напхана вся література, яку читають жінки - журнали, газетки, брошури, жіночі детективи і любовні романи. Приблизно 2 / 3 нашого населення раз на рік починають нову дієту. Попит народжує пропозицію, дієт стає все більше і більше, але давайте подумаємо, а чи є толк від цих 28 тисяч дієт?
Можна сказати чітко і однозначно - ні, ніякого толку від них немає.
Особливість цих дієт в тому, що вони розраховані на короткий проміжок часу. Величезний мінус дієт в тому, що вони побудовані на різкому обмеженні в якихось видах продуктів на деякий період часу. Тому лише людині з незвичайною волею (а така людина навряд чи буде мати зайву вагу) вдалося би перебороти себе, витримати всю дієту до кінця і після дієти не зірватися.
У звичайному житті ті муки, які переносить людина, що застосовує коротку дієту, практично завжди закінчуються чи безрезультатно, або з зворотнім результатом.
Практикуючий подібну дієту швидко втрачає вагу і радіє, думаючи, що позбавляється від жиру. Але це не так. Жир йде дуже повільно, але дуже швидко набирається після дієти. Причому, як правило, вага набирається більший, ніж був раніше. Це загальна особливість коротких дієт. Під час цих дієт організм перебудовується на жорсткий режим харчування, процес обміну речовин сповільнюється на 10-30%, калорії починають спалюватися повільніше. Відсидівши на дієті потрібний час і скинувши певний вагу, людина повертається до колишніх звичок. Але організм не встигає перебудуватися на новий лад і все так само повільно спалює калорії, що приводить до різкого збільшення маси тіла.
Саме тому, за підсумками досліджень національного інституту охорони здоров'я США 98% людей, що сидять на дієтах, після їх припинення набирають вагу вище початкового.
Більше того, як показали дослідження ,дуже рішучі спроби схуднути, що практикуються молодими дівчатами, тільки збільшують шанси на те, що з часом ці дівчата дуже сильно розтовстіють. Люди, які не роблять спроб сісти на дієту, ніколи не набирають таку кількість зайвої ваги, як це відбувається у тих, хто періодично "балується"у новими дієтами.
А тих, хто сідає на коротку дієту, а потім її кидає, підстерігає ще один неприємний факт. Лікарі лондонського Королівського коледжу довели, що жир, який накопичується після того, як ви в черговий раз кидаєте дієту, небезпечніший, ніж первинний.
Професор Т. Сондерс відзначає: "Якщо ви знову і знову сідаєте на дієту і кидаєте її, то розподіл жиру у вас міняється. Знову набраний жир відкладається насамперед в черевній порожнині, біля внутрішніх органів, а не між м'язами і шкірою на боках і стегнах ".
Таке накопичення жиру дуже небезпечне - жир легко просочується звідти в печінку і кровотік, викликаючи різке підвищення рівня ліпопротеїдів низької щільності в крові. А це прямий шлях до атеросклерозу, інфарктів і інсультів.
Таким чином, не варто сподіватися на дієти, з їх допомогою ви не поліпшите, а тільки погіршите ситуацію.
Висновок: якщо людина хоче схуднути, то вона повиннна худнути правильно. А для цього їй потрібно звернути свою увагу не на дієти, а на досягнення психології і психотерапії!!!
