Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

mari написав:Пропоную ще таку ідею:

Я нічого не маю проти дієтології, як галузі медицини, тому що при лікуванні захворювань і в період реабілітації дійсно потрібно дотримуватися певних дієт.

Але будь-яка дієта - це харчування, яке насильно нав'язано людині. І це нав'язування відбувається всупереч бажанням людини.

Тому дієта не може бути довгою, тому що тривалі заборони - це прямий шлях до зривів. Дієти абсолютно не прийнятні в такому тривалому (багатомісячному, а іноді і багаторічному) процесі, як приведення свого тіла в порядок.

Повністю з тобою згоден. З дієтами потрібно бути дуже обережним. Був знайомий який вів не правильну дієту і сильно обмежував себе в їжі. В результаті мав великі проблеми зі шлунком. Тому будьте дуже обережні з цим

**mari** » 22 лютого 2011, 12:57

Усі наведені статті в цьому розділі є виключно для ознайомлення. Автор розділу ні в якому разі не наштовхує вас на думку худнути, а навпаки показує різні шляхи і погляди на цю проблему, на здатність вибрати для себе здоровий спосіб життя і остерігатись некваліфікованих порад.Окрім того, ця чудова підбірка статей буде корисна вам в плані повного ознайомлення і максимально широкого погляду на дієту, як можливий лікувальний спосіб. Не забувайте що дієтотерапія, це є лікувальний процес, а отже він має супроводжуватись рекомендаціями лікаря і контролем аналізів.

Особливу увагу хочеться звернути на висвітлені тут питання анорексії і булемії- як порушення харчової поведінки.

Любіть своє тіло, їжте правильно, допомагайте іншим.БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

(У багатьох з наведених джерел не встановлено авторство, якщо ви можете нам допомогти знайти автора- будемо дуже раді)

**mari** » 02 жовтня 2010, 22:43

Хода для схуднення

Регулярні піші прогулянки допоможуть не тільки ефективно схуднути, але і посприяють знизити ризик серцево-судинних захворювань, знизити рівень холестерину в крові і стануть профілактикою остеопорозу. А головне - хода корисна і показана абсолютно всім людям, навіть тим, хто з якихось причин не може здійснювати ранкові пробіжки.

Хода для схуднення - підготовка

Для того щоб прогулянка виявилася комфортною і приємною і викликала бажання повторити її знову, треба правильно підготуватися. Одяг повинен бути обраний відповідно погоді, а також бути вільним і зручним. Важливий також правильний вибір взуття, краще всього, якщо це будуть кросівки з достатнім рівнем амортизації.

Хода для схуднення - рекомендації

Щоб хода для схуднення була ефективною, ходити треба як мінімум 5 днів на тиждень, а краще всього - кожен день. Тривалість прогулянки повинна бути 30 хвилин, і бажано один день постаратися пройтися 45 хвилин, і ще один - 60 хвилин. Якщо за один раз таку прогулянку зробити не вийде, можна розбити її на два рази.

Дуже важливий темп ходьби для схуднення. Приблизна швидкість прогулянки повинна бути - 1км за 10-12 хвилин. Це повинен бути злегка прискорений крок, який би дозволяв у процесі ходьби спокійно розмовляти, але не співати. Кілька перших хвилин прогулянки та 5 хвилин наприкінці треба проходити повільно, щоб м'язи змогли розігрітися і охолонути відповідно.

У процесі прогулянки стежте за своєю поставою. Ходити треба прямо, плечі і грудна клітина повинні бути розправлені, а м'язи живота злегка напружені. Ступня повинна опускатися спочатку на п'яту, а потім перекочуватися на пальці, як би відштовхуватися з силою для здійснення наступного кроку. Про руки теж забувати не треба, вони повинні бути зігнуті в ліктях і рухатися від талії до грудної клітки в такт крокам.

Ще однією рекомендацією для підвищення ефективності ходи для схуднення- є вибір часу для прогулянки. Краще всього, якщо це буде ранок, так як саме в цей час жирові запаси спалюються швидше, а значить і вага втрачається краще. Але якщо вранці прогулятися не виходить, можна ходити в будь-який зручний час.

Так як під час ходьби для схуднення організм втрачає рідину, її треба постійно поповнювати. Для цього перед прогулянкою бажано випити склянку води, в процесі ходьби періодично пити воду з пляшки, і після завершення прогулянки також випити склянку води.

Ходьба для схуднення - результати

Ходьба для схуднення дуже ефективна - при регулярних прогулянках і дотриманні збалансованого харчування можна скинути 2-4 зайвих кілограми на місяць.

Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Відповісти

Розгорнутий вигляд Огляд теми: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: ВАГА, Дієти. ЗМІНИ. Патологія харчування(анорексія, буле

Re: Дієти і Патології харчування(анорексія, булемія). Тези

Re: ВАГА, Дієти. ЗМІНИ. Патологія харчування(анорексія, буле