Радмила » 06 червня 2011, 13:45
2. Розберемось з емоціями.
Знайдіть спокійну хвилинку. Якщо є можливість включіть спокійну музику. Ляжте зручно і розслабтесь, закрийте очі. Спробуйте зробити теплою/важкою ліву ногу, потім праву, ліву руку, потім праву. Розслабте мязи обличчя. Полежіть 5-10 хвилин.
Далі. Уявіть свою негативну емоцію (гнів, злість ...). Це може бути фігура, або явище природи, або предмет... Що завгодно. Полежіть спокійно і спостерігайте за цим, як воно рухається розвивається.
Потім спробуйте це, що уявили зменьшити,забрати. Може промінчиком сонця, може просто мінімізувати, чи здути вітром... чи як завгодно. Коли це зникне, то можна вставати.
Стає дуже дуже легше.
Пробуйте ;-)
2. Розберемось з емоціями.
Знайдіть спокійну хвилинку. Якщо є можливість включіть спокійну музику. Ляжте зручно і розслабтесь, закрийте очі. Спробуйте зробити теплою/важкою ліву ногу, потім праву, ліву руку, потім праву. Розслабте мязи обличчя. Полежіть 5-10 хвилин.
Далі. Уявіть свою негативну емоцію (гнів, злість ...). Це може бути фігура, або явище природи, або предмет... Що завгодно. Полежіть спокійно і спостерігайте за цим, як воно рухається розвивається.
Потім спробуйте це, що уявили зменьшити,забрати. Може промінчиком сонця, може просто мінімізувати, чи здути вітром... чи як завгодно. Коли це зникне, то можна вставати.
Стає дуже дуже легше.
Пробуйте ;-)
