77.
Гармонійний розпорядок дня
При всій індивідуальності, всі ми ходимо під сонцем і підкоряємося природним силам та біологічному годиннику. Вони то наповнюють нас енергією, то відбирають її, впливаючи на наш робочий день і життя в цілому ... Так, є універсальне правило "Роби те, що подобається», але улюблена справа - це не завжди прогулянки по веселці, воно може десь не виходити, десь вимагати від нас посидючості, максимальної обробки інформації, а десь навіть відверто нервувати.
Людина - істота денна, і тому "жайворонки" ведуть більш гармонійний спосіб життя. Вони прокидаються легше, швидше включаються в роботу, більше встигають зробити, реалізовуются повніше як протягом дня, так і протягом життя. Крім того, вони більш життєрадісні, з усіма наслідками. А "сови" - це ті, хто поки ще не зміг загартувати волю, і перестати йти на поводу у ліні. Але, як кажуть, "Де хотіння, там і вміння".
То який розпорядок дня можна вважати найбільш гармонійним по відношенню до мозку і тіла?
По-перше, прокидатися бажано зі сходом сонця, так як в цей час (якщо ми не спимо) воно заряджає нас по максимуму. Це самий потужний заряд, яким в стані поділитися з нами природа. Енергетичні напої і кава навіть близько з цим тонусом даним Сонцем не порівняються... Потім наші мозок і тіло працюють приблизно за таким графіком:
З 6 до 7 ранку - найкраще працює довготривала пам'ять, вся отримана інформація в цей проміжок засвоюється легко. Вчите мову або вивчаєте нові терміни? Прибережіть на цей час.
З 8 до 9 включається логічне мислення, це найбільш відповідний час для будь-якої діяльності, пов'язаної із запам'ятовуванням і аналітикою. Шкода, що цей дорогоцінний час часто йде на дорогу до роботи. Але зате в дорозі можна скорегувати план дій на сьогодні і вибудувати логічну послідовність подій і дій - саме час!
З 9 до 10 - оптимальні години для роботи з інформацією та статистикою. Якщо ви зацікавлені в результаті, залиште ранкові чаї, каву і сигарети на пізніше, і займіться справою з самого ранку.
З 11 до 12 ефективність інтелектуальних функцій знижується, отже, можна перемкнути увагу на щось легше. Чай, кава, перекури - прийшов ваш час. А також для менш зосереджених справ - дзвінків, пошти, перемовин, соцмереж.
З 11 до 14 - найбільш відповідний час для обіду. Коли сонце в зеніті, будь-яка їжа, навіть важка, перетравлюється легко. Саме в цей час їжте те, про що мрієте ночами. Пиріжок з м'ясом, тістечко або шоколад переваряться в цей час швидше за все, залишивши мінімальну кількість калорій. А пропускаючи цей час, ви ризикуєте одужувати швидше від того ж об'єму їжі.
З 13 до 18 - ідеальний час для активної праці, як фізичної, так і розумової. Все за графіком. Навіть якщо у вас є можливість затримуватися або брати роботу з собою, намагайтеся все закінчити до 18:00. Не тягніть і не відкладайте. Праця в більш пізні години змушує мозок працювати не на користь. Перші ознаки - труднощі з засипанням.
З 18 до 21 - гуляйте, проводите час з близькими людьми, займайтеся побутовими справами. Це вже не результативний для роботи час. Максимум півгодини-годину - на завершення механічної роботи, без креативу та особливої ??напруги.
З 21,00 до 23.00 - найбільш повний відпочинок розуму і нервової системи. Якщо на вечір заплановано перегляд фільму - вибирайте фільм легкий і веселий. Кошмари і жахи залиште на вихідні або відпустку. Пожалійте свою нервову систему, їй теж потрібно відпочити ...
До 23,00 бажано починати готуватися до сну. Якщо ви в 12 тільки ставите питанням "А чи не піти мені поспати?", То зберетеся напевно до 1 ночі, пік сонливості може пройти, і спати не буде хотітися ще кілька годин. І вся сама потужна енергія Місяця замість відновлення піде всього лише на те, щоб вам не хотілося спати.
До 1:00 ночі місяць допомагає нам відновлювати нашу "тонку енергію". У китайській медицині її іменують «ци», індійські йоги називають її «праной», а сучасна наука - "нервовою та м'язової силою".
З 1 до 3:00 відновлюється емоційна енергія.
Як бачите, найскладнішу і креативну роботу бажано виконувати в першій половині дня. Коли сонце піднімається в зеніт, наші найпотужніші енергетичні потоки махають нам ручкою до завтрашнього сходу. Обідайте, і виконуйте рутинну роботу, яка потребує мозкових штурмів. Як правило, її завжди більше, і виконувати її колись потрібно. А новий день - знову з самого важливого.
Ясна річ, що складно постійно дотримуватися єдиного графіка. Але якщо зрозуміти основні закономірності, і просто перерозподілити за часом основні види діяльності протягом дня, справлятися з ними буде простіше і легше. А життя стане спокійніше і гармонійніше ...
Прихований текст. Щоб його побачити, Вам необхідно зареєструватися!