Класна штука горох! Багато корисного білка, який необхідний організму щодня. Колис горохове пюре було всюди і їли люди бобові частіше, зараз, чомус, на фоні жартів про музичні властивості гороху, його почали забувати.. :( А музичні властивості виникають мало в кого, в основному, якщо скомпонувати бобові з овочами.
В слабко посмаженому мигдалі море кальцію, як і в шпинаті. Чудово для тих, хто не любить молочних продуктів.
Синя капуста- джерело йоду. Морску не всі вживають.
А стакан кефіру саме на вечерю забезпечує майже 90% засвоєння кальцію! :yahoo: