прочитала цікаву статтю, про те, що всуперч існуючій думці про те, що потрібно тренувати мязи тазового дна і найкраще для цього підходять вправи Кегеля, цього не треба робити, бо напружені мязи не значить сильні:)
мязи тазового дна кріпляться спереду і ззаду))) (ото вже пишу)) і їх можна порівняти або з гамаком)) або з батутом. і чим більше вони напружені, тим більше вони "тягнуть" на себе поясницю? (хрестець) і тим більше "провисають" і стають як гамак.
автор пропонує тренувати ягодичні мязи, які віддягуватимуть мязи тазового дна на себе, і вони будуть достатньо сильними, як батут))) повні присідання - от вам панацея від нетримання і всякого такого!
короче ото моя трохи інтерпритація статті::)))
а висновок (мій), що присідання точно не завадять, проте на рахунок кегеля я не знаю усієї інфо і не можу сказати добре то чи ні.
ось оригінал на англ мові
Прихований текст. Щоб його побачити, Вам необхідно зареєструватися!
а тут скоро (за кілька днів) можна буде переклад почитати
Прихований текст. Щоб його побачити, Вам необхідно зареєструватися!
(але поки не активне воно)
(кому цікаво, можу переклад вислати в приват, або що)